ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

ОСНОВНЫЕ ПРОГРАММЫ

УГЛУБЛЕННЫЕ ПРОГРАММЫ

Помогают освоить базовые навыки для развития компетенции

Помогают совершенствоваться и повышать уровень развития компетенции

ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ

БИЗНЕС-ЦЕЛИ

Повысить производительность сотрудников за счет фокусировки их усилий и улучшения организации работы

ПРОГРАММА ПОМОЖЕТ УЧАСТНИКАМ

Рационально использовать свое рабочее время, не перегружая себя

Расставлять приоритеты в рабочих задачах, концентрироваться на важном

Увязывать краткосрочные задачи со стратегическими целями

Адаптировать свои профессиональные планы к меняющимся условиям работы организации

СОДЕРЖАНИЕ

Введение в тайм-менеджмент. Что такое «капитал времени»

Изучение материалов

Формулировка рабочих целей, планирование рабочего времени и управление нагрузкой

Онлайн-тренинг

Практикум

Домашнее задание

Тест

Итоговый тест знаний

Управление балансом работы и личной жизни (work/life balance)

Обратная связь по заданию. Онлайн-тренинг

ОТРЫВ ОТ РАБОТЫ НА ОБУЧЕНИЕ ДО 9 ЧАСОВ

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ

БИЗНЕС-ЦЕЛИ

Снизить влияние стрессовых ситуаций на результаты работы сотрудников

Предотвратить риск профессионального выгорания и ухудшения здоровья сотрудников

ПРОГРАММА ПОМОЖЕТ УЧАСТНИКАМ

Определить эффективные подходы к управлению собой, своими эмоциями и отношениями с другими людьми в стрессовых и конфликтных ситуациях

Определить подходящие для себя техники предотвращения стресса и снижения негативных последствий стресса

ОТРЫВ ОТ РАБОТЫ НА ОБУЧЕНИЕ ДО 9 ЧАСОВ

СОДЕРЖАНИЕ

Сущность и природа стресса

Изучение материалов

Управление стрессом. Техники саморегуляции и коммуникации в стрессовых ситуациях

Онлайн-тренинг

Практика «Анализ индивидуальной картины стресса»

Домашнее задание

Понятие «деструкторов» в ситуации стресса и работа с внутренним ресурсом

Обратная связь по заданию. Онлайн-тренинг

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ В БИЗНЕСЕ

БИЗНЕС-ЦЕЛИ

Снизить количество конфликтов и стрессовых ситуаций в организации

Развивать кроссфункциональные связи и выстраивать конструктивное взаимодействие сотрудников и подразделений

ПРОГРАММА ПОМОЖЕТ УЧАСТНИКАМ

Освоить технологии и приемы управления собственным эмоциональным состоянием

Развить эмоциональную компетентность в общении с другими людьми

СОДЕРЖАНИЕ

Что такое эмоциональный интеллект. Почему он необходим для успеха

Изучение материалов

Понимание себя и осознанное управление своим эмоциональным состоянием: работа с иррациональными суждениями, профилактика стресса и активное противодействие

Онлайн-тренинг

Понимание других людей и управление эмоциональным состоянием партнера по общению: эмпатия, ассертивное поведение, психологические ловушки, препятствующие пониманию других людей

Онлайн-тренинг

Работа с кейсом

Домашнее задание

Обмен выученными уроками и лучшими практиками

Групповой коучинг в тройках онлайн по результатам выполнения задания

ОТРЫВ ОТ РАБОТЫ НА ОБУЧЕНИЕ ДО 13 ЧАСОВ

Разобраться в индивидуальных особенностях своих подчиненных и коллег, научиться выстраивать взаимодействие на основе этих особенностей

Входное тестирование «Эмоциональный интеллект» (насколько хорошо я понимаю свои эмоции и эмоции других людей)

Тест

УПРАВЛЕНИЕ СВОИМ РАЗВИТИЕМ И КАРЬЕРОЙ

БИЗНЕС-ЦЕЛИ

Повысить качество внутреннего найма, увеличить число успешных карьерных перемещений

Развивать и удерживать талантливых сотрудников за счет реализации их потенциала

ПРОГРАММА ПОМОЖЕТ УЧАСТНИКАМ

Объективно оценивать свои сильные стороны и зоны развития

Уметь переключать мышление в проактивную позицию

СОДЕРЖАНИЕ

Основополагающие принципы развития. Концепция непрерывного обучения

Изучение материалов

Установка на саморазвитие: планирование профессионального развития

Онлайн-тренинг

Составление плана действий по развитию карьеры

Домашнее задание

Обмен выученными уроками и лучшими практиками

Групповой коучинг в тройках онлайн по результатам выполнения задания

ОТРЫВ ОТ РАБОТЫ НА ОБУЧЕНИЕ ДО 9 ЧАСОВ

Находить возможности и мотивацию для саморазвития

Формулировать цели профессионального развития и формировать планы по их достижению

Использовать корректирующую обратную связь для развития

РАБОТА С ТРЕВОЖНОСТЬЮ И СТРЕССОМ

ОЧНЫЙ ТРЕНИНГ: 1 ДЕНЬ
ОНЛАЙН-ТРЕНИНГ: 2 МОДУЛЯ ПО 3,5 ЧАСА

СОДЕРЖАНИЕ

ПРОГРАММА ПОМОЖЕТ КОМПАНИИ

Снизить влияние стрессовых ситуаций на результаты работы сотрудников

Предотвратить риск профессионального выгорания и ухудшения здоровья сотрудников

ПРОГРАММА ПОМОЖЕТ УЧАСТНИКАМ

Понять природу стресса и возникновения тревоги для дальнейшей работы с ними

Осознать ключевые стрессоры в ситуации неопределенности и научиться снижать их влияние на результаты работы и качество жизни

Определить подходящие для себя техники предотвращения стресса и снижения тревоги в ситуации неопределенности

Освоить навыки работы с тревожными состояниями у подчиненных

Управление стрессом

Сущность и природа стресса. Стресс как основной фактор рабочей действительности, снижающий личную эффективность.

Психологические стрессоры. Как уменьшить влияние стрессоров?

Понятие оптимального уровня стресса. Дистресс

Симптомы хронического дистресса:

Физические

Эмоциональные

Поведенческие

Когнитивные искажения, изменяющие нашу реальность. Как распознать и что с ними делать?

Как внутренняя интерпретация событий формирует в нас непродуктивные сценарии стресса и формирует тревогу и что с этим делать? Работа с иррациональными суждениями (по А. Эллису)

Методы системного повышения стрессоустойчивости и работа с тревожными состояниями

Профилактика стресса и тревожных состояний

Активное конструирование собственной жизни как способ профилактики стресса

Искусство «маленьких шагов»

Уменьшая многозадачность

Катастрофа или проект

Способы раннего распознавания стрессовых реакций

Техники предотвращения стресса. Работа с физиологией (кинезиологические и дыхательные упражнения, снимающие стресс и активирующие кору мозга)

Техники «заземления» тревоги и работа с эмоциями в ситуации острого стресса (психологические техники, техники НЛП, телесные практики)

Противодействие длительному стрессу:

Алгоритм анализа индивидуальной картины стресса

Дневник стресса

Ресурсные состояния, методы поиска и вхождения в них

Какие факторы оказывают наибольшее влияние на ресурсное состояние

Техники поддержания ресурсного состояния в ситуациях ограничения ресурса

Психология тревоги

Что такое тревога. Как проявляется в различных сферах. Как реагирует мозг? Каких последствий можно ждать, если с тревогой не «работать»?

Шесть стадий развития тревожных состояний (Ф. Березин)

Как справиться с острым шоковым состоянием. Проживание тревожного состояния (Кюблер-Росс)

Как руководителю диагностировать тревожные состояния по поведенческим индикаторам. Как отслеживать состояние тревоги у других